Ich stehe für mich ein – Selbstbehauptungstraining in der Jahrgangsstufe 9

Wie verhalte ich mich in einem Konflikt? Wie lassen sich Missverständnisse vermeiden? Und was kann ich tun, wenn eine Situation eskaliert?
Mit diesen Fragen haben wir uns bei einem abwechslungsreichen Selbstverteidigungstraining mit Herrn Marco Rocco und Frau Kathrin Neitzel beschäftigt. Marco Rocco bringt als langjähriger Trainer viel Erfahrung mit und gab uns spannende Einblicke in die Themen Kommunikation, Konfliktlösung und Selbstverteidigung.
Am Anfang des Tages haben wir uns mit der Wirkmächtigkeit der Kommunikation in Konfliktsituationen beschäftigt. Mithilfe des sogenannten „Kommunikationsquadrats“ haben wir uns damit auseinandergesetzt, wie Worte verstanden werden können und warum es dabei manchmal zu Missverständnissen kommt. Dabei wurde deutlich, welchen Einfluss unsere eigene Einstellung und unsere Tagesform auf die Kommunikation mit anderen Menschen haben. Außerdem haben wir gemeinsam überlegt, wie Konflikte entstehen, wie wir sie besser verstehen und wie wir sie möglichst gewaltfrei lösen können.
Anschließend wurde es praktisch: Gemeinsam mit unseren Partnerinnen und Partnern stellten wir verschiedene Konfliktsituationen nach. Auch mit Herrn Rocco und Frau Neitzel konnten wir unterschiedliche Verhaltensweisen ausprobieren, das Gelernte direkt anwenden und uns gegenseitig Feedback geben. So konnten wir erleben, wie wir in schwierigen Situationen reagieren und welche Möglichkeiten es gibt, Konflikte zu entschärfen.
Im zweiten Teil des Trainings stand die Selbstverteidigung im Mittelpunkt. Wir haben verschiedene Techniken kennengelernt, mit denen wir uns schützen können, wenn Worte allein nicht mehr ausreichen und eine Situation zu eskalieren droht. Die Techniken durften wir anschließend selbst ausprobieren und mit unseren Partnerinnen und Partnern trainieren.
Ein herzliches Dankeschön an dieser Stelle geht an Herrn Rocco und Frau Neitzel für die tolle Organisation und Durchführung des Trainings! Ebenso danken wir dem Förderverein für die Unterstützung.
Das Training hat uns viele wertvolle Erfahrungen und neue Erkenntnisse mit auf den Weg gegeben. Wir haben gelernt, Konflikte bewusster wahrzunehmen, besser mit ihnen umzugehen und in schwierigen Situationen selbstbewusster aufzutreten. Auch wenn einige von uns dem Training anfangs noch etwas skeptisch gegenüberstanden, sorgten die abwechslungsreiche Gestaltung und die entspannte Atmosphäre schnell für eine angenehme Stimmung. Am Ende gingen wir mit vielen neuen Eindrücken und durchweg positiven Erfahrungen nach Hause.
Sofia Borbonus, 9c